Riesgos para tu corazón
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo. Pero si hacemos pequeños cambios en nuestra alimentación y estilo de vida, podemos mejorar la salud de nuestro corazón y nuestra calidad de vida.
El primer paso para tomar el control de la salud de tu corazón es conocer los factores de riesgo. Hay muchos factores de riesgo para las cardiopatías y es importante tener cuidado con todos ellos. Un factor de riesgo es un estilo de vida en particular, un factor personal o del entorno que aumenta las posibilidades de afectar de manera negativa a la salud de su corazón. Cuantos más factores de riesgo tengas, más altas serán las posibilidades de que afecten a la salud de tu corazón. Algunos factores de riesgo se pueden cambiar. Otros, no.
Edad
Tu edad es clave para el estado de salud de tu corazón. Según nos vamos haciendo mayores, los factores que afecta a la salud del corazón se agravan y aumentan los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares.
Fumar
Dejar de fumar es una de las decisiones más importantes que se puede tomar para el corazón, incluso si llevas años fumando. Fumar, incluso si solo son unos pocos cigarros al día, puede afectar a la salud de tu corazón y puede aumentar hasta el 50 % el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria. Si decides dejarlo, verás los frutos de tu decisión mucho antes de lo que te crees. Y no solo para tu corazón, sino para tu salud en general.
Si deseas dejar de fumar, en la web del ministerio de sanidad encontrarás la información necesaria.
Colesterol alto en sangre
La hipercolesterolemia no es buena para la salud de tu corazón. Puede ser la causa de los depósitos grasos en las arterias, bloqueándolas y haciendo que al corazón le cueste más bombear sangre por todo el cuerpo. La única manera de conocer tu colesterol es haciéndote pruebas. La buena noticia es que si tienes el colesterol elevado, añadiendo Flora pro.activ a tu alimentación y con unos simples cambios en tu dieta y estilo de vida, puedes mejorar tus niveles de colesterol. Si tienes o crees que puedes tener el colesterol alto, haz clic aquí para obtener más información.
Hipertensión arterial
Una presión arterial alta o elevada puede ser poco saludable para tu corazón, pero es muy fácil de detectar y se puede controlar pasándose a una alimentación y estilo de vida saludables. Puedes prevenir la hipertensión con una alimentación y un estilo de vida equilibrados. Merece la pena hacerse pruebas médicas con regularidad (en centros de salud o farmacias) porque, aunque es muy fácil de comprobar, no todo el mundo muestra los síntomas.
Diabetes
La diabetes tiene un crucial efecto negativo sobre la salud de tu corazón. Incluso incrementa los efectos de otros factores como fumar, la presión arterial, niveles de colesterol malo (LDL) o la obesidad. Sin embargo, podrás combatirla con el tratamiento adecuado y realizando cambios positivos en tus hábitos alimenticios.
Antecedentes familiares de problemas cardiacos prematuros
En este contexto, "familiar" se refiere a los miembros más cercanos: es decir, padre, madre o hermanos que hayan padecido una enfermedad cardiovascular. La edad a la que se desarrolló esa enfermedad es importante para establecer el riesgo: para padres o hermanos, existe si la desarrollaron antes de cumplir los 55; para madres y hermanas, si la desarrollaron antes de cumplir los 65. Es importante saber si hay antecedentes familiares, ya que hay muchos cambios positivos en la dieta y el estilo de vida que te pueden ayudar a cuidar de tu corazón y mantener una buena salud cardiovascular.
Sobrepeso
El sobrepeso no es bueno para tu corazón, ya que aumenta el riesgo de padecer otras enfermedades: hipertensión, hipercolesterolemia y diabetes. Para mejorar tu peso es importante hablar con tu médico sobre los cambios más apropiados para tu alimentación y estilo de vida.
Presión y estrés
Todos conocemos la sensación de estar bajo presión, y de hecho muchos estudios sugieren que una cantidad moderada de presión puede ser positiva, para estar más alerta, ayudarnos a estar motivados y mejorar nuestro rendimiento. Sin embargo, estar sometido a demasiada presión, o a una presión prolongada, puede causar estrés. Es más, el estrés se ha relacionado con problemas cardíacos como la hipertensión.
El estrés puede tener un impacto significativo en la salud del corazón y, por desgracia, los métodos a los que algunos recurrimos para hacer frente al estrés, como el tabaquismo, comer comida poco saludable y no encontrar tiempo para hacer ejercicio, también pueden afectar a nuestra salud cardiaca.
Aprender a relajarse y a controlar nuestro estrés no solo nos ayudará a disfrutar más de la vida, sino que además, a la larga, será mejor para la salud de nuestros corazones.
